GUIA DA NSCA PARA NUTRICAO NO EXERCICIO E NO ESPOR

Este guia abrange todos os aspectos relacionados a escolha de alimentos, a digestao, ao metabolismo e a hidratacao que sao relevantes ao esporte e ao desempenho esportivo. O leitor aprendera modos seguros e efetivos de melhorar o treinamento e o desempenho por meio da suplementacao, do controle da ingestao de macronutrientes, do consumo adequado de fluidos e do tempo adequado de ingestao (nutrient timing) com base no tipo, na intensidade e na duracao do exercicio.